2019-01-01から1年間の記事一覧
急激な歯科通院と不慣れなフロス使用から顎関節症になってしまったウイスル性の風邪じゃなくて良かったけれど耳の付け根が痛い熱はないけど頭痛もないけど痛いやわらかな食事を用意しよう 朝はいつものフルーツヨーグルト今日はキウイ昼は鯖味噌煮パックがあ…
カレーの要領で作り始め味噌汁の要領で出来上がり！ 細切りベーコンを炒めじゃが玉ねぎ人参を追加して軽く炒め合わせ豆乳を入れて煮るじゃがいもがやわらかくなったら味噌を溶き入れる やさしいマイルド味噌スープの出来上がり！おいしかった☆☆
まわりと比べればストイックにやってきた月曜断食1ヶ月足らずで6kg減を成し遂げた！適正体重(健康体重)を1.5kg下回る☆２ヶ月目も継続して痩せ体質になりたい、が、、、力が入らないので月曜断食そのままはこれにて終了ここからは自分流に心地よく続けるそれ…
夜のおかず作りが楽しくて仕方がない月曜断食１ヶ月目の野菜料理のみの時はめんつゆか焼肉のたれかチーズ塩胡椒のどれかだった２ヶ月目に入ったから料理本見てチャレンジしたい！で、かぼちゃグラタンを作った一人分だからすべて半量にする かぼちゃ1/8 皮を…
10kg減を目標にしてきた２年間体操いろいろ始めては自然淘汰の繰り返し何の変化もせずにきたがようやく今の職場に恵まれここでの出会いにより情報を得て月曜断食により現在6kg減☆☆星２つくらいあげてもいい♪洋服の突張感がなくなりすっきり気分でいられるこ…
４回の月曜日を終えての今日は金曜日帰宅したてで計測してみれば54.7今週に入って54kg台に落ちてきた！すごいことだ久々に55を切ることができて感激♪身体にいい食事をとれているように感じるそれにズボンのウエストがゆるくなっているではウエストは、、、急…
月曜断食を始めてスピード体重減を経験している現時点で55.85そんな中、力が入らず笑顔でいることもままならないそんな本末転倒な状況だ笑顔の筋力をつけよう意識をもっていくフォーカスするのだ！smile smile smile☺✨
今日はコロコロ便で苦しんだ食後に水を飲むことを忘れていて水分不足からかすんなり出ない普段トイレに時間をかけないのだが中途半端でとまってしまいずーっと便器に座っていたいい加減、半分くらいでシュクシュクと気持ち悪いまま切り上げその後変な感じの…
断捨離はもう7・8年前から実行してるでも痩せはしなかった1kgだって増えはしても痩せはしなかったところが断食は1週間で3kg減りスッキリしたねと声をかけられるくらいだお腹回りに効果を期待したい断捨離も断食もつづける！
今週の平日は先週に比べてタンパク質が多めそのせいか腹持ちがいいタンパク質の消化時間は6時間だ昼に夜にと食べ過ぎを感じた月曜断食は胃を空っぽにすることが重要なのでこれではいけないゆでたまごを一度に作ってしまったためしょうがなかったが、、、それ…
土曜日は好きなものを食べつつ制限を保っていたのだが日曜朝に 会社で頂いたお菓子を食べたら久しぶりのジャンクフードに感動は覚えなかったきゃーこんなことってあるのね～これ以上食べたいとも思わないものそれなのにそれなのに昼頃突然の雨に思わずピザデ…
週一運動も今日で４回目今週からは本格的に 月曜断食 も始めているたまーに大台を切ることもあったが通常60超えの太りようだったのだが今日も野菜スープと野菜炒めをさっくり頂き体重測定すれば58.40(よーし)しかも部屋着を着たまま！入浴直前では58.00☆腱鞘…
平日ランチにピザを食べたビッグサイズを2ピースにコーラ最高❗18時過ぎてもお腹すかないしチャンスだこんな日は夜断食をする何かをするのではなく食べないだけその代わりお水はたっぷり用意する無理なく眠り翌朝は習慣になってきたフルーツ+ヨーグルト昼はお…
週一運動の２回目です！水曜に習い事をしていた事もあって曜日が決まっているとやる気も自然とでてくる定時退社の日だから予定もつけやすくてうれしい まーいきなり筋力が着くわけではないのでぜいぜい言いながら久々運動の喜びをかみしめてやりとげる5分間…
いまいましいネエーミングだFATだなんてまったく怒りの勢いでやってみる 週１回たった５分でジョギングの6倍やせる！噂のFAT５ダイエット 週一だけでも何かしら運動したい欲求から見つけたものだらだら運動の応用編でハードな無酸素運動と休憩の有酸素運動(…
ひたひたの油をきってもきっても残っていてギトギトなところが苦手でめったに使うことはないないが、ふらっと買ってしまった案の定そのままで数ヶ月。。。賞味期限は長いといってもいい加減使おうよ！と思い立ち空っぽの冷蔵庫にあった卵と何か出来ないか調…
追いかけるのが愛情の一部こっちよーについていくと定位置でお尻をあげるんだこの子ははいはいポーンポンポンポーンポンポンポンポンポンポンポンポンポンエンドレス勢いついて爪研ぎしてトイレに行くあるいは爪研ぎポールとの間に寝転がりながらお腹マッサ…
小さい頃夜に母がコンビニでポップコーンを買ってきてこっそり食べていた子供たちには買い食いは良くない！と口酸っぱく言っていたのに‼あー買い食いしてるーと試しに言ってみればとうもろこしだから良いのとまさかの返答そーなんだえーーーそうなのーーーと…
いいえ全然小学校は和式トイレだったから毎日定期的にしゃがんでたいたるところ和式だったものそれがどんどん洋式ばかりになり道端にしゃがむことなんて致しませんしワイパー頼りになってしゃがんでの雑巾がけもしないし骨盤底筋鍛えるためにも？運動のため…
きのう何食べた？で見たミネストローネが食べたくなったでもばっちり料理はできないし調味料など揃えるつもりもないあるものだけで作るそれはトマト これなきゃミネストローネにはなるまいそしてベーコン、じゃがいも、にんにくチューブ細切りベーコン炒めて…
先日より大活躍の除湿器がこちら帰宅後に洗濯物を干してその下で風が当たるように配置すれば一晩でふっかふか☀以前は湿ったまま収納していたのかと思うとめちゃくちゃ恐ろしいコンプレッサー式 除湿器の特徴として室温が２度上がる点があるが今のところ扇風…
長年湿気に悩まされてきた年中部屋干しだからそりゃあ大変カビはぎりぎり見えてないが時間の問題のような気もするみずとりぞうさんも重いし億劫だから思いきって除湿器を購入した小さめにしたけどそれでも段ボールは大きいミカン箱みたいにガッチリとめてあ…
何だろう 眠れない焦っても仕方がないから体操するスクワットうーん腰がきついから椅子に座って上半身体操にする手の甲の血管隠し体操や肺年齢若返り体操などなどTVで聞きかじったものを適当にやる寝る前は暖めなくちゃ！だから竹踏みふみふみ♪い～かげんで…
やっぱり基本に戻ることにしたスクワットその場で屈伸だから単純だし職場のトイレでふと思い立ったときにもできるまあ思い出さないかだからケトル脇にメモを貼っている20回×2セットこれをしばらく続ける久しぶりだと初めはつらいな筋力よ早く付け！59.55脂肪…
実家のベッドが原因なのか自宅のマットレスなのかはわからない足と脇腹に虫刺されがありとてもかゆいもしこの部屋が原因だとしたら虫発生の元を絶たないといけないやっぱり布団でしょう部屋にいるときは常に換気しているが部屋干ししたまま外泊してしまうこ…
写りがよくないなーうど、豚肉、油揚げの炒め物うどだけでも美味しいけれど今日は豚肉も食べたかったのだ他の用途に買った油揚げも入れちゃった美味しかったーごちそうさまでした(σ≧▽≦)σ
Wi-Fiマークがつかないおや？PCもネットに繋がらないよーう対処法をスマホで調べるこういう時にスマホがあって良かったーと、つくづく思う(こんな時だけです)Wi-Fiルーターを電源オフする、、、ううーんわからないから元からオフしようコンセントオフ☆５分待…
ジャンクフードまみれでGW突入一日ボーッとすごし休息は十分それに見合わない部屋だモヤは検討ついてるもの片っ端から引き出す向こうに見えるイヤな店員イヤな環境だった時期それらを思い出すモヤっとするものたちモヤを消化できなくてごめんね使いきれなく…
オリーブオイル他の量り売りやさん店舗がどんどん閉鎖ネットショップも今年２月に閉鎖していた残念だーオリーブオイルの味の違いを知ったのはこのお店のおかげだったなかでもサンティニがだいすき乾かしている空ボトルがしょんぼりして見える当面ごま油でし…
サイレン近くでも遠くに聞こえてもドキッとする無事でありますようにと思わず祈る体重も減りますようについでに祈るお願い事ばかりだ そんな今夜は乗る気にもなれず久しぶりのやけ食い負のスパイラル脱出は明日する予定
