インスリンに優しい夕飯

食事中のインスリンの出る量は

朝昼晩で大中小ぐらいの差がある

だから朝食にたくさん食べて消化させるのだ

それが調子を整える要因になる

逆に 夕ごはん はさっぱりしたものにする

晩ごはん だったら尚更だよん

今日の夕ごはんはこれ

ナッツとオニオンスープ

お部屋も間接照明にしたら

もう眠たいわ